运动的第四个益处是可以促进脑生长和发育。其关键就是BDNF。
BDNF，是brain-derivedneurotrophicfactor的缩写，中文翻译是脑源性神经营养因子。运动可以提高脑源性神经营养因子含量，脑源性神经营养因子为神经元的提供养料，神经元是神经系统的物质基础，而智力就是神经系统工作过程。
一、神经系统和神经元
神经元是智力的基础。为什么呢？这首先得从神经系统的功能说起。
神经系统。神经系统是人体11个系统之一，它能接收发生在人体内外的所有信息，并指导身体各器官对这些信息做出反应。从这个意义上说，神经系统是思维的基础。
神经系统包括许多器官、组织和细胞。细胞、组织、器官、系统四者之间的关系是这样的。细胞（cell）是最基本的单位。组织（tissue）由一群执行相同功能的细胞组成。器官（organ）是由几种不同的组织按照一定次序结合在一起构成的。系统（organsystem）是由多个器官按照一定次序组合构成的，它们共同完成一种或几种生理功能。神经系统由两个部分组成，它们协同工作，一个是中枢神经系统，一个是周围神经系统。
图1神经系统
中枢神经系统和大脑。中枢神经系统是身体的控制中心，它包括大脑和脊髓。脑（brain）位于颅骨内，控制着身体大部分功能。脑中负责接受和处理信息的区域主要有三个，分别是大脑、小脑和脑干。
思维过程发生在大脑。大脑（cerebrum）中特定区域分别控制着人体的不同功能，如嗅觉、触觉、味觉、听觉和视觉等。其他一些区域控制着运动、演讲、书写和抽象思维等。
神经系统和神经元。神经元（neuron），就是神经系统携带信息的细胞，它携带的信息叫做神经冲动（nerveimpulse）。
图2神经元
神经系统中的信息是这样传递的。①每一个神经冲动从神经元的树突开始，沿着神经元的细胞体快速传导，最后沿着轴突传导到神经末梢。神经冲动以电和化学信号的形式沿着神经元传导，传导的速度可达米/秒。②然后冲动会被传递给另一个神经元的树突。一个神经元将神经冲突传递给另一个结构的连接就叫突触（synapse）。没有突触就没有思维。
人体内共有三种神经元，即感觉神经元、中间神经元和运动神经元。他们分工协作。以听课为例，①耳朵里的感受器接收到教师的声音，引起感觉神经元里的神经冲动。②神经冲动从感觉神经元传递到大脑中的中间神经元。大脑分析来自中间神经元的神经冲动并使你意识到教师声音，然后发出指令让你去听。③冲动沿着成千上万的运动神经元传导。运动神经元将冲动传递给肌肉，肌肉作出反应，然后做出回应。
图3听课
如果没有神经元，那么你将一事无成。以人脑为例，人脑大约有亿个神经元，所有神经元都是中间神经元，其中每一个都能接收到来自其他0个神经元的信息，并且能发送多条信息。
因此，保持神经元的年轻健康，并促使它们彼此相连是多么重要。
二、运动和BDNF
研究表明，脑源性神经因子是一种具有神经营养作用的蛋白质。
图4脑源性神经营养因子
脑源性神经营养因子通过与TrkB（酪氨酸激酶B）的结合激活CREB而发挥作用，作用包括：促进神经细胞生存，增加突触可塑性及神经发生。
脑源性神经因子是神经营养因子家族一员。人类发现的第一个神经营养因子——神经生长因子（NerveGrowthFactor,NGF），首先是由意大利神经科学家RitaLevi-Montalcini和美国生物化学家StanleyCohen于年分离成功。为此，Levi-Montalcini和Cohen于年共同获得了诺贝尔生理学或医学奖。
图5RitaLevi-Montalcini
在此基础上，科学家Barde在年从猪脑中发现了脑源性神经营养因子。
运动对脑源性神经营养因子具有强烈的刺激作用。在年的运动医学统计研究表明，20-40分钟的有氧运动就可以将血液中的脑源性神经营养因子提高32%，因此证实了运动可以促进大脑的发展。（杨雪先）
